信州大学医学部医学科大学院卒。同大学医学部老年内科（内分泌内科）助手を経て、心療内科、小児科研修を経て、１９９８年より「六号通り診療所」所長を務めた。日本プライマリ・ケア学会会員。日本医師会認定産業医・同認定スポーツ医。糖尿病協会療養指導医。
医者も知らない医学の新常識
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世界で導入される「カロリー表示」はダイエットに有効なのか
無数のダイエット法が毎日のようにテレビや雑誌では紹介されています。 それでも体重を適正に維持できない人が多いのは、一方でカロリーや糖分の多い食事の誘惑があるからです。 コンビニにも、…
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いまは1日１回が主流 血圧の薬は寝る前に飲むのがいい？
高血圧で薬を飲まれている方は多いと思います。昔の血圧の薬は１日２回や３回に分けて飲むことが多かったのですが、最近の降圧剤は１日１回が主流になっています。 １日１回というと、朝食後に飲む、とい…
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臨床医学専門誌で報告 オンラインゲームで心臓が止まる？
専用のゲーム機をモニターにつないで自宅で楽しんだり、パソコンやスマホで楽しんだりするゲームは、現代人の娯楽としてもう欠かせないものになっています。 特にインターネットで世界中の人が同時に参加…
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歩行は脳にも効果的 座っているとひらめきは生まれない
歩くことが健康に良いということを最近耳にします。歩行は最も簡単に出来る全身運動で、日本の有名な疫学研究である、群馬県の中之条町での研究結果では、早歩きを交えながら歩くことにより、その歩数によって、多…
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欧州で研究報告 身長が低い人ほど糖尿病になりやすい？
糖尿病が肥満と関係があるというのは、皆さんもよくご存じのことだと思います。 食べ過ぎや運動不足で体重が増えると、増加した内臓脂肪の影響によって、血糖を下げるホルモンである、インスリンの効きが…
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サルコペニア予防 中高年からの筋トレは効果があるのか？
日本は超高齢化社会に突入しています。すでに高齢者であったり、近い将来高齢者になる人にとって大事なのは、一日でも長く、日々の生活において現役であり続けることです。この場合の現役というのは、高齢者となっ…
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カロリーはほとんどないのに人工甘味料で動脈硬化が進む？
「砂糖やブドウ糖などの糖分を多く含むソフトドリンクが健康に悪い」という話は皆さんも最近お聞きになることが多いと思います。イギリスでは砂糖を減らすために、「砂糖税」という税金まで導入されています。 …
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脳卒中が増加？菜食主義のダイエットが健康に与える影響は
肉ブームがある一方で、菜食主義にも根強い人気があります。菜食主義の食事というのは、肉や魚を食べないことで、より厳しい「ビーガンダイエット」と呼ばれるものは、更に乳製品や卵も禁止するというものです。こ…
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米国誌で研究報告 ビタミンＤを取りすぎるとむしろ骨が減る
ビタミンＤというのは正常な骨を作るのに必要な成分です。足りないと骨軟化症（くる病）という病気になって、強い骨が作られなくなります。骨が減ると骨粗しょう症になります。その予防のために、ビタミンＤのサプ…
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睡眠専門誌で報告 就寝１～２時間前の入浴は安眠につながる
お風呂に入ることは、古代ギリシャの時代から、健康のための習慣として愛されています。ただ、それは主に傷を早く治したりする効果で、睡眠と入浴との関係が話題となるのは、比較的最近のことです。 皆さ…
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害を減らして健康効果を得るために…紫外線は昼間に浴びる
紫外線の強い日が続いています。紫外線は皮膚の細胞の遺伝子にダメージを与え、皮膚の免疫力を低下させるので、皮膚がんの原因になります。皮膚がんの一つである扁平上皮がんは、日差しを浴びる鼻の頭では、胸や背…
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専門家が検証「良い病院ランキング」は信じられるのか
皆さんは病院や医者のランキング本や番組を信じていますか？ 誰でも手術をしてもらうなら、神の手のような名医に、サービスの行き届いたキレイな病院でやってもらいたいと思うのではないでしょうか。 し…
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脂肪細胞に原因が…肥満のダイエットが難しいのはなぜか？
健康診断で「肥満」と言われれば、誰でも痩せようとダイエットを始めます。しかし、ほとんどの人は三日坊主で終わりますし、いったん成功しても、短期間でリバウンドしてしまうことが多いのが実際です。ダイエット…
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米専門誌で研究報告が プロ野球選手は内野手が長生きする
「運動が健康に良い」というのは医学的には間違いのない事実です。運動は肥満を防ぎ、体の代謝を活発にして、動脈硬化や糖尿病を予防します。ただ、これはあくまで一般の人が、無理のない範囲で行っている運動習慣の…
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英専門誌で報告 睡眠不足は人間関係を妨げ仕事にもマイナス
仕事が忙しいと、どうしても睡眠時間を削って、仕事をするということになりがちです。睡眠不足が続けば、体はだるくなり、風邪などもひきやすくなることは、皆さんも実感があるのではないかと思います。つまり、当…
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熱中症対策で血糖値が上昇…夏のスポーツドリンクに注意！
暑い季節になると心配なのが熱中症です。熱中症の予防には、こまめに水分を取ることと、「クールダウン」といって、時々クーラーなどのある涼しい場所に身を置くことが重要です。急に気温が上昇したような時には、…
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専門誌で検証 米国で長生き効果が認定された2つのサプリ
皆さんはサプリメントを飲んでいますか？ ビタミン剤や栄養ドリンクなどを含めれば、まったく飲まない、という人の方が少数派かもしれません。 サプリメントはそもそも、ビタミンなど不足しやすい栄養素…
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リスクが16分の1に低下「ひげ」が皮膚がんを予防する
口ひげや顎ひげが、男らしいと流行したこともありました。一方でむさくるしく清潔感がない、というように悪い印象を持たれることもあるようです。 ひげは健康に、どのような影響を与えるのでしょうか？ …
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ミネラル豊富というが…「麦茶が熱中症に良い」は本当か？
今は梅雨で湿度が高く、気温も乱高下していますから、気温の高い日には熱中症が起こりやすくなります。熱中症予防にはまめに水分を取ることが重要です。その時の水分はどんなものが良いのでしょうか？ スポーツド…
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米専門誌で報告「電気やTVを消さずに寝ると太る」は本当か
皆さんは寝る時に部屋の電気を消していますか？ 「真っ暗でないと眠れない」という人がいる一方で、「明るくないと眠れない」という人もいます。なかには「テレビをつけっぱなしにして音も流れていないと、眠りに…
