１９６８年生まれ。言語学や法学に加え、社会心理学、脳科学の分野にも明るく、多角的な研究を展開。著書に「図解ストレス解消大全
科学が証明！ストレス解消法
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思い込み力は大事！「運」は心掛けと行動次第で変わる
「いわしの頭も信心から（信仰心が深いと、いわしの頭のようなつまらないものでも、尊く思えてしまうこと）」と聞くと、プラセボ（プラシーボ）効果をイメージする方もいるのではないでしょうか。 プラセボ…
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ボーっとしているときほどアイデアがひらめきやすくなる
「チコちゃんに叱られる！」（ＮＨＫ）のお決まりのフレーズ、「ボーっと生きてんじゃねーよ！」。たしかに、ボーっと生きていると、あっという間に物事は移り変わっていきますから、好奇心や探究心は大切でしょう。…
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5人に4人が「何らかの精神的な問題」を抱えた経験がある
人生って、なんだかややこしいですよね。思ったようにうまくいかず、気分がめいるなんて日常茶飯事。比べてはいけないと分かっていても、隣の芝生が青く見えてしまい、自分の現状に対して不安やイライラが募ってし…
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ジョギングは長寿に関係なし 断トツに死亡率が低かったのは…
厚生労働省によると、２０１９年の日本人の平均寿命は女性が８７・４５歳、男性が８１・４１歳と報告されています。世界トップクラスの長寿大国ニッポンですが、イギリスの医学雑誌「ランセット」には、「日本人は…
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1時間怒り続けると残業6時間分相当の精神力を消耗する
イライラしてしまうことは良くないことだとわかっていても、ついついささいなことで腹が立ってしまう――。そんな人は多いのではないでしょうか？ 怒りを無理に抑えようとすると、かえってストレスになりかねませ…
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ジャンクフードが食べたくなるのは脳機能が低下しているから
疲れたときに甘いものを食べたくなるように、無性にジャンクフードが食べたくなる……。そんな瞬間がないでしょうか？ かくいう私もお菓子が大好きで、ついつい仕事の合間に手を出してしまいます。 多く…
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「悪いニュース」は血液量や脈拍数に影響 うつ傾向も強める
テレビのニュースやワイドショーを見ていると、コロナをはじめとした暗い話題ばかりが目につきます。明るい話題といえば、大リーグを席巻する大谷翔平選手の活躍や、星野源さんと新垣結衣さんの結婚（人によっては…
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精神的な健康のピークは82歳前後にある 米大学の研究で判明
年齢を重ねてくると、どうしても体力や記憶力は衰えていきます。昔は簡単にできたことができなくなり、戸惑いや不安が押し寄せ、自信を失ってしまう機会にもつながってしまいます。しかし、衰えてしまうのは自然の…
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「笑顔」はチョコバー2000個分の幸福感をもたらす効果あり
職場でも飲食店でも、不思議と楽しそうに笑顔でいる人の周りは、ポジティブな雰囲気に包まれているものです。 心理学には、「笑顔優位性効果」という言葉があります。笑っている人の写真と怒っている人の…
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男性は「散らかっている」と自覚はするが片付けられない
そろそろ衣替えの季節。部屋や身の回りをスッキリさせて気持ちよく過ごしたい――。ところが、いざ部屋を片付けようと思うと、「面倒だな」と腰が重くなってしまう。そんな方は多いのではないでしょうか？ …
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「不安」は知性の証拠 逆らわずに受け入れた方がいい
新型コロナウイルス感染拡大による閉塞感は、いまだ出口が見えません。新たな変異株も登場し、不安は募るばかりです。しかし、人間は変化を嫌う動物ですから、変化が起きれば当然、不安も生じます。不安を抱くこと…
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赤と青の法則 印象アップしたければ“信号無視”をしないこと
占いなどを見ていると、「今日はピンクを取り入れると運が舞い込むかも！？」など、“ラッキーカラー”が紹介されていることが珍しくありません。それが本当にラッキーカラーかどうかは別にして、色彩によって人に…
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仮眠を26分とると仕事のパフォーマンスが34％向上する
春眠暁を覚えず――とはよく言ったもの。あまりの心地よさに思わず眠り込んでしまいたくなる、爽やかな季節になりました。仕事中の眠気ほどやっかいなものはないと思いますが、この季節の眠気はあまりに暴力的………
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緑や自然がストレスを軽減 机にミニ観葉植物を置くのもOK
桜も終わり、新緑の季節が到来しました。気持ちの良い季節になりましたが、人が集まるような場所へ出かける際は、まだまだ油断はできません。「密」を避ける気持ちを持つなど、警戒心を持った行動が大事。一方で、…
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人間は悩んで当たり前！やらない後悔よりやる後悔を
年齢を重ねていくと、「こうしておけばよかった」「ああしておけばよかった」など、過去の行動を後悔するシーンが増えがちです。一方で、「子供に迷惑をかけたくない」「経済的な余裕はあるだろうか」という具合に…
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性格は気候に影響される 平均気温２度上昇で集団間暴力50％増
コロナ禍以降、都心から撤退し、郊外や地方に拠点を移す企業が少なくありません。個人においても、２拠点生活や移住といった選択が定着化し、東京一極集中の時代から大きく変わろうとしています。また、“Ｗｏｒｋ…
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コロナ禍で生産性をより高めるために必要な3つの条件
組織の中で仕事をする以上、個人プレーはなかなか許されません。ところがコロナ以降、多くの企業でテレワークが始まり、同じ空間の中で仕事をする機会は減少。今では「自宅で仕事をする」「個人で進められる仕事の…
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考えれば考えるほど人のための行動を取れなくなるのはなぜ？
人から仕事やお願い事を頼まれるとノーと言えない、あるいは、仕事をお願いしたいのに「申し訳ないな」と思ってしまい頼むことが苦手……。こういった人は少なくないのではないでしょうか？ 玉川大学の坂…
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安易に隣の芝生をのぞくと幸福度が下がり悩みが増大する
多様化が叫ばれている時代。いろいろな生き方があってしかるべきだと思いますが、どうしても「独り身」「窓際（出世コースから脱落）」「交友関係の狭さ」など、自分のネガティブな要素に対して憂鬱な気持ちになっ…
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友人の数より理解者こそが大切 たった１人で百人力になる
昨今、「おひとりさま」という言葉をよく耳にします。「１人焼き肉」「１人カラオケ」という具合に、友人と共に時間を過ごすのではなく、自分１人で好きなことをする――。そういった傾向はコロナを契機にさらに高…
