１９６８年生まれ。言語学や法学に加え、社会心理学、脳科学の分野にも明るく、多角的な研究を展開。著書に「図解ストレス解消大全
科学が証明！ストレス解消法
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仲が悪い夫婦ほど発言中に相手に向ける視線量が多い
芸能人や有名人の謝罪会見などを見ていると、いかに目が口ほどに物を言うかが分かります。やたらとまばたきが多い人、明らかに動揺している人は、視線の動き（視線行動）が特徴的だと思います。クリントン元大統領…
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ネガティブな人に対して「前向きに」と励ますのはご法度
友人、もしくは同僚が失敗して落ち込んでいるとき、あなたはどんな対応を取るでしょうか？ きっと多くの方が、「大丈夫だよ」という具合に励ましの言葉をかけると思います。しかし、落ち込んでいる友人が、前向き…
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コーヒーは「対ストレス」に超優秀! 飲んでよし嗅いでよし
疲労やストレスを感じるときは、きちんと香りのするコーヒーを買うと効果てきめんです。実は、コーヒー豆には、香りそのものに驚くべき効能があるのです。 いまや、ひきたて・いれたての香りの高いコーヒ…
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座りっぱなしは「心臓病」「糖尿病」「がん」のリスクを高める
全都道府県で、緊急事態宣言が解除されました。再び宣言が発令される可能性もなきにしもあらずでしょうが、ひとまずは、だんだんと人流が活発化していくことが予想されます。今まで家の中で多くの時間を過ごしてい…
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「断れない人」は分析的思考が弱く、「断れる人」は共感力が弱い
携帯電話に知らない番号から着信があり、出てみると勧誘や販売促進の類いだった。あるいは、街中で突然話しかけられ足を止めてしまい、よくよく聞くと怪しい勧誘だった――。 「いえ、結構です」ときっぱり…
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ミーティングのお供にお菓子を 創造的パフォーマンスが向上
長引くコロナ禍によって、新しい生活様式が至るところで定着しています。リモートワークの浸透で時間や場所を選ばずにミーティングが行えるなど、ニューノーマルなビジネスパーソンも増えています。 以前…
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お金を貸すほど、その相手に好意を抱きやすくなる
ついつい気が大きくなり、自分が全額を支払ってしまう。あるいは、腐れ縁、親友の類いだからと自分が支払ってしまう。 「いつか返してもらえればいいから」なんて口にするけど、気が付くとまた自分が支払っ…
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直感&直観が大事！「考えるな、感じろ」は侮れない
あれこれ考えすぎ、ストレスがたまっていくことは珍しくありません。ふらっと入ったお店でＡ定食を頼むか、Ｂ定食を頼むか……そんなささいな選択ですら、人によっては難しく考えてしまいがちです。迷った揚げ句、…
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缶ビールを1～2本飲むとクリエーティブ能力が高まる
仕事の後に飲むビール、最高ですよね。自分へのご褒美も兼ねてグビグビと飲めば、何とも言えない多幸感に包まれ、気持ちが落ち着くものです。古来、「酒は百薬の長」と言われるように、先人たちもお酒の有効性を肌…
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温かい飲み物を持つと脳の前頭前野が活性化しポジティブに
人間関係は想像している以上に複雑です。「この人、苦手だな」と感じてしまえば、その瞬間から苦手意識が芽生え、その人との関係性は向上しづらくなってしまいます。一方、自分と気が合う人とだけで人間関係や仕事…
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せわしないときこそ「スローな動き」をスローガンにする
「忙殺されてデスクのどこに資料を入れたのか思い出せない」「スケジュールが詰まりすぎていて、次に何をするのか分からなくなる」など、忙しさが立て込むとどうしても思考力は停滞気味になってしまうと思います。 …
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幸福感に与える影響力は「所得」よりも「自己決定」の方が大きい
中国後漢の時代に編纂された「漢書」に出てくる言葉に、「朝令暮改」があります。朝、口にしていたことが夕方にはコロッと変わっている――。一聴すると悪いイメージを抱くかもしれません。しかし、朝令暮改はスト…
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温泉と同様の効果がある「手浴」でストレスをデトックス
東京を筆頭に、首都圏や都市圏における新型コロナウイルス感染拡大が深刻な状況になっています。オリンピックやパラリンピック、大リーグで活躍する大谷翔平選手など明るいニュースがあるにもかかわらず、どこか陰…
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ストレスにならない適度な運動が「仕事力」を高める
学術・文化面と武術・軍事面との両面に優れていることを意味する文武両道――。 古くはアリストテレスから、自然科学、政治学、文学を学び広大な帝国を築いたアレキサンダー大王、武芸全般に秀で、茶道、…
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思い込み力は大事！「運」は心掛けと行動次第で変わる
「いわしの頭も信心から（信仰心が深いと、いわしの頭のようなつまらないものでも、尊く思えてしまうこと）」と聞くと、プラセボ（プラシーボ）効果をイメージする方もいるのではないでしょうか。 プラセボ…
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ボーっとしているときほどアイデアがひらめきやすくなる
「チコちゃんに叱られる！」（ＮＨＫ）のお決まりのフレーズ、「ボーっと生きてんじゃねーよ！」。たしかに、ボーっと生きていると、あっという間に物事は移り変わっていきますから、好奇心や探究心は大切でしょう。…
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5人に4人が「何らかの精神的な問題」を抱えた経験がある
人生って、なんだかややこしいですよね。思ったようにうまくいかず、気分がめいるなんて日常茶飯事。比べてはいけないと分かっていても、隣の芝生が青く見えてしまい、自分の現状に対して不安やイライラが募ってし…
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ジョギングは長寿に関係なし 断トツに死亡率が低かったのは…
厚生労働省によると、２０１９年の日本人の平均寿命は女性が８７・４５歳、男性が８１・４１歳と報告されています。世界トップクラスの長寿大国ニッポンですが、イギリスの医学雑誌「ランセット」には、「日本人は…
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1時間怒り続けると残業6時間分相当の精神力を消耗する
イライラしてしまうことは良くないことだとわかっていても、ついついささいなことで腹が立ってしまう――。そんな人は多いのではないでしょうか？ 怒りを無理に抑えようとすると、かえってストレスになりかねませ…
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ジャンクフードが食べたくなるのは脳機能が低下しているから
疲れたときに甘いものを食べたくなるように、無性にジャンクフードが食べたくなる……。そんな瞬間がないでしょうか？ かくいう私もお菓子が大好きで、ついつい仕事の合間に手を出してしまいます。 多く…
