30秒1セット 「3分フィットネス」で無理なく運動不足解消

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 決意しても面倒に感じてだんだんとサボる回数が多くなる……。自宅で行うストレッチなどのエクササイズは、そんなパターンになりがちだ。今回は毎日のエクササイズを楽しく充実したものに変えてくれる「3分フィットネス」(㈱エイチーム)を紹介する。

 このアプリのトレーニングは30秒が1セット。コミカルなキャラクターが音声で盛り上げてくれる。30秒運動したら20秒の休憩が入るので、それほどツラくない。トレーニングレベルも「easy」を選んでおけば、犬のポーズやツルのポーズなどの簡単なストレッチが中心となる。長く体を動かしていなかった人も無理なく始められる運動強度だ。

 もちろん、体力に自信がある人はセット数を増やしたり、運動強度を上げることも可能だ。普段、運動する時間・曜日を「通知設定」しておけば、スマホがトレーニング時刻を教えてくれる。まずは、easyレベルで1週間試してみることをお勧めする。

【連載】アプリで健康になれるのか

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