ベッドでは「眠る」以外の行動をしてはいけない

写真はイメージ

　ベッドであれこれ考え事をしてしまってなかなか眠れないという人も、脳には「ベッド＝考え事をする場所」という記憶がつくられています。同じようにベッドのそばにつくったスペースで考え事をして、眠くなったらベッドに入るようにしてください。これが習慣になれば、寝つきが良くなり睡眠の質も向上します。