お尻の穴をキュッと引き締めて体幹とお腹の側面に効かせる
呼吸と目線
![写真B(C)日刊ゲンダイ](https://admin.nikkan-gendai.com/img/article/000/276/172/cefcf9cf3d3cc580a192690b8ba5999f20200717160527189_262_262.jpg)
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナーKENICHIさんに指導をお願いしたのはプランクニートゥエルボーだ。
「ハイプランクの姿勢から、左右それぞれの肘を目掛けて膝を上げる動…
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