イライラしたら眠るに限る

公開日: 更新日:

 イライラした怒りは、ためすぎると一触即発で大爆発してしまうことがあり危険です。イライラは、物事や人が自分の期待通りに動いてくれない時に起こります。さらにこれといった解決策が浮かばない時に発生します。つまり「自分の思う方向へ行けず停滞している」というサインがイライラなのです。

 イライラを特に激しく感じる日は、何とかしようと頑張るより、まずはぐっすり眠ることをおすすめします。十分に眠るだけで感情が安定し、イライラをかなり解消することができます。

 4時間睡眠の寝不足グループと8時間睡眠のグループとを比較した結果、明らかに前者のグループが不安・緊張を感じやすく、感情の抑制が利かなくなるという研究報告もあります。

 睡眠は偉大な脳と体のメンテナンス法です。夜に7時間前後連続して眠ると、前日の脳の疲労がとれるので記憶力も作業能率もアップします。イライラが薄まるばかりか仕事能力もアップするため、停滞していた物事を打ち破るアイデアも湧きやすくなるのです。

 ちなみに、肥満度が低いのも、平均寿命が一番長いのも7時間前後の睡眠をとる人だそうです。睡眠をしっかりとるといいことだらけなのです。

■関連キーワード

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    菊川怜の元夫は会社が業績悪化、株価低迷で離婚とダブルで手痛い状況に…資産は400億円もない?

  2. 2

    粗製乱造のドラマ界は要リストラ!「坂の上の雲」「カムカムエヴリバディ」再放送を見て痛感

  3. 3

    ヤンキース、カブス、パドレスが佐々木朗希の「勝気な生意気根性」に付け入る…代理人はド軍との密約否定

  4. 4

    綾瀬はるか"深田恭子の悲劇"の二の舞か? 高畑充希&岡田将生の電撃婚で"ジェシーとの恋"は…

  5. 5

    斎藤元彦知事ヤバい体質また露呈! SNS戦略めぐる公選法違反「釈明の墓穴」…PR会社タダ働きでも消えない買収疑惑

  1. 6

    渡辺裕之さんにふりかかった「老年性うつ」の正体…死因への影響が報じられる

  2. 7

    水卜ちゃんも神田愛花も、小室瑛莉子も…情報番組MC女子アナ次々ダウンの複雑事情

  3. 8

    《小久保、阿部は納得できるのか》DeNA三浦監督の初受賞で球界最高栄誉「正力賞」に疑問噴出

  4. 9

    菊川怜は資産400億円経営者と7年で離婚…女優が成功者の「トロフィーワイフ」を演じきれない理由 夫婦問題評論家が解説

  5. 10

    火野正平さんが別れても不倫相手に恨まれなかったワケ 口説かれた女優が筆者に語った“納得の言動”