遠藤久美子日本医学柔整鍼灸専門学校専任教員
日本医学柔整鍼灸専門学校専任教員。はり師、きゅう師。AJESTHE認定フェイシャルエステティシャン。CIBTAC認定スキントリートメント。
生理前や生理中のつらい症状に効くツボはあるのか？
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・赤黒いレバーのようなかたまりが出たりする
・日ごろから経血量が多くて貧血気味
・腰痛、腹部の張り、悪心、頭痛、疲労・脱力感、食欲不振、イライラ、下痢などの症状がある
そこまでではないが、PMSがあるという人には、ツボ押しをお勧めします。まず、骨盤内の血行を良くし月経を調整する次髎。場所は、お尻の割れ目の上にある仙骨中央から少し上にいった左右のくぼみです。両手で腰をつかむようにし、そのツボに親指をあて、気持ちいいと感じる程度に3～5秒ほど押しましょう。10回繰り返せばOKです。家庭用のお灸を乗せ、温めるのも効果的です。
加えて、日ごろからお風呂につかって血行をよくし、健康的な食事、適度な運動、睡眠を取る。イライラした時などはリラックスのできる香りで気分転換するのもよいでしょう。
