中野ジェームズ修一さん直伝 糖尿病対策5分トレーニング
(5)①のスクワット
(6)左右の足を入れ替えて②~④
(7)①の姿勢でスクワット↓立ち上がった時に片足を左右交互に上げ、両手で膝をタッチ
「疲れたからやめよう、はナシ。疲れるのは体力が衰えているからで、やらなければますます体力が衰えます。疲れることをやって体力をつければ、次第に疲れなくなります」
そのためには、この5分間のトレーニングを日常生活のルーティンに入れること。それが継続のポイントだという。
▽中野ジェームズ修一
米国スポーツ医学会認定運動生理学士、PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。福原愛、伊達公子らから支持されている。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導担当。