筋トレ前後のあんこはパフォーマンスを高める効果が期待できる
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取るタイミングとしては、筋トレ前なら始める30～60分前、筋トレ後なら終わって30分以内。筋トレ後はトレーニングで体内のグリコーゲンが枯渇しているので、素早く補給することで、筋肉の分解を防げる。前述のパーソナルトレーナーによれば、あんこはプロテインと一緒に取ってもいいとのこと。（和）
取るタイミングとしては、筋トレ前なら始める30～60分前、筋トレ後なら終わって30分以内。筋トレ後はトレーニングで体内のグリコーゲンが枯渇しているので、素早く補給することで、筋肉の分解を防げる。前述のパーソナルトレーナーによれば、あんこはプロテインと一緒に取ってもいいとのこと。（和）
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