【口臭】舌苔清掃と唾液マッサージが効く

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　それに食物繊維は便秘の解消にも有効。梅干しや昆布など、唾液がよく出るような食べ物も口臭軽減につながるという。唾液の分泌を促すには、唾液腺をマッサージするという方法もある。人には３つの唾液腺があるが、皮膚の上から触れることができるのは「耳下腺」と「顎下（がっか）腺」。次のように刺激する。

【耳下腺マッサージ】

　耳たぶの真下辺りに人さし指の先を置き、頬を後ろから前にグルグルと押し回す。

【顎下腺マッサージ】

　顎の真下の中央に両手の親指をそろえて置き、舌を上に持ち上げるように押す。

　では、ミント味のタブレット菓子やガム、仁丹などを噛むのはどうか。

「一時的な効果はあるが、口臭は香水と同じでニオイが重なると余計臭くなります。歯を磨いたり、舌苔を取り除いたりしてから使うのがいいでしょう。お酒やたばこも同じで、ニオイが混じると余計に臭くなります」

　ただし、口臭を気にする人の約７割は思い込み（自臭症）ともいわれる。あまり気になるようなら、歯科を受診して口臭測定器で調べてもらった方がいい。実際、口臭が強く口内環境に原因があれば、治療や口腔ケアの指導などで口臭を防ぐことができるという。