無理な早寝早起きは健康にマイナスになる。とはいえ、現実的に遅寝遅起きが許されない人も多いだろう。 「夜型の人はテレワークや職場のフレックス制度を最大限活用するなどしてなるべく日々の始動を遅らせ、少しでも睡眠時間を増やすようにする。また、短時間でも睡眠の質を高めるため、就寝90分前にはスマホを見ない、朝には起床したら光を浴びる、朝食をしっかり食べるといった習慣を心がけましょう」
<< 前へ
医者も知らない医学の新常識 高血圧とお酒の関係…量だけでなく種類も影響するのか?
役に立つオモシロ医学論文 塩分の摂取タイミングと熱中症の関連性…夏場の補給は実は逆効果?
人生100年時代の歩き方 夏休みの移動はエコノミークラス症候群に要注意 わずか3時間の“缶詰め状態”が致死的な血栓を生む
ニューヨークからお届けします。 アメリカでプレバイオティクス入り炭酸飲料が大ヒットの理由
Dr.中川 がんサバイバーの知恵 食道がんは最新治療法より化学放射線療法で…手術をパスする意義
高齢者の正しいクスリとの付き合い方 AGA治療薬は高い効果が期待できる一方、深刻な副作用リスクも
最短1日でプラークを除去できる歯周病治療「ペリオド」ってなんだ?
ニューヨークからお届けします。 アリゾナ州フェニックスでは死者が10年で10倍に…米国で最も暑い街の悲劇
上腸間膜動脈解離…いつもと違う腹痛は命に関わる血管トラブルの危険あり
科学が証明!ストレス解消法 日本語における「相づち」は単なる応答ではない…共感の手段
「立って」仕事をすれば健康で長生きできる(4)「座りすぎ」が招く心身不調…経済損失は6兆円を超える
上皇の執刀医「心臓病はここまで治せる」 メンタルヘルス疾患と心臓病は密接に関係している
健康長寿に役立つ高齢薬膳 【黒米】「腎」をパワーアップして夜間頻尿を撃退する
日本版「足病医」が足のトラブル解決 かかとのガサガサが治らないのは病気のサインでしょうか?
「立って」仕事をすれば健康で長生きできる(3)座っている時間が長いだけで認知症リスク上昇
「ヒヤリ・ハット」が多発する梅雨の歩道…糖尿病の人は特に注意が必要
一生見える目をつくる 目を水道水で洗ってもいい?カルキで殺菌されてはいるが…
今年も酷暑!元気に夏を乗り切る3つのポイント…冷房なしでは過ごせないが、冷房かけすぎが不調を招く
日刊ゲンダイDIGITALを読もう!
医師が考案「医学的に正しいウオーキング」を実践する3つのポイント
【グラノーラ】「健康的な朝食や間食」として注目される理由
朝活で増える朝外食…喫茶店の「モーニング」の不足栄養素の補い方
【ローヤルゼリー】女性更年期に効果…朝夕食30分前の摂取が理想
ジョギングは長寿に関係なし 断トツに死亡率が低かったのは…
筋トレ前後のあんこはパフォーマンスを高める効果が期待できる
【ギンナン】「肺」の働きを高めて呼吸器系トラブルに威力発揮
iPhone「ヘルスケア」アプリの意外と知らない使い方 睡眠をサポートしてくれる
夜トイレに行きたくなるのは病気の疑い…薬が必要な場合も
もっと見る
進化し続ける加熱式たばこ「glo™」期待を超える技術革新
累計販売本数1億本超えの大ヒット!天然水「のむシリカ」の秘密
今、巷で三ツ星ファームの「おかず定期便」が話題に‼
3選狙う小池都知事は情勢調査「一歩リード」も圧勝遠のき焦り…街頭演説も聴衆スカスカ
悠仁さま「東大合格計画」は推薦50%時代に悪手なのか…お茶大付→筑付と地歩を固めた集大成
ロッテ佐々木朗希 日本では「虚弱体質」の烙印も…米球団むしろプラス評価でゾッコンの理由
ヤクルト畠山コーチが突然の退団 原因は金銭トラブルか…水原一平事件では「畠山は大丈夫か?」との声が
佐藤弘道さんは下半身麻痺で活動停止…「脊髄梗塞」はどんな病気?
南果歩は艱難辛苦を乗り越え60歳で“玉”になった 夫の不倫が原因で2度離婚も初孫誕生に歓喜
小池知事は焦るとムキに…都知事選で「失言ループ」に突入 不安的中の陣営は戦々恐々
石丸伸二から感じる耐えがたい危うさ
立憲民主党はもう、れいわ新選組に質疑の時間をあげなくていいんじゃないか?
都知事選・蓮舫候補へのネガキャンが目にあまる…マスコミにはできるだけ平等に報道してもらいたい
岡本和真と村上宗隆のメジャー挑戦に“超逆風” 大谷バブルをブチ壊したMLB先輩野手の期待外れ
ロッテ佐々木朗希「強硬姿勢」から一転…契約合意の全真相 球団があえて泥を被った本当の理由
佐々木朗希の今季終了後の「メジャー挑戦」に現実味…海を渡る条件、ロッテ側のスタンスは
ドトールに注がれる「石丸効果」都知事選でヒモ付き隠さず3番手から猛追、株価も爆上がり
「あぶない刑事」100万人突破で分かった…舘ひろし&柴田恭兵“昭和のスター”の凄みと刑事役の人材不足
ソフトB山川穂高「無神経ぶり」改めて露呈…31試合ぶり本塁打も身内から異論噴出
渡辺徹さんの死は美談ばかりではなかった…妻・郁恵さんを苦しめた「不倫と牛飲馬食」
小池都知事が“アキバ降臨”も演説ドッチラケ…若者文化アピールに「うそつき!」とヤジ飛ぶ
石丸伸二候補に大逆風…「恫喝」訴訟で2連敗、都知事選後の国政進出シナリオも狂いが
蓮舫候補に一発逆転の「神風」は吹くのか…7.7都知事選「一歩リード」の小池知事を猛追
都知事選最終盤に飛び交う「蓮舫狙い撃ち」の怪情報…永田町に出回る“石丸2位”データの真の狙い
猛チャージ石丸伸二候補に広がる危機感…広島からは「あんなぁ都知事に押し上げちゃいけん」
中日ポスト立浪は「侍J井端監督vs井上二軍監督」の一騎打ち…周囲の評価は五分五分か
大谷翔平を激怒させたフジテレビと日本テレビ…もっと問題なのは、情けない関係修復の仕方だ
ソフトB山川穂高 数字では測れない「4番の価値」…打てない時期もチームの躍進に大貢献
新関脇・大の里の「大関昇進の壁」を親方衆が懸念…看過できない“練習態度”の評判