専門家が１０キロ減量に成功した「心理学ダイエット」５カ条

ロングブレスは大ブームに（Ｃ）日刊ゲンダイ

　ライザップかワンダーコアか。プロテインもあれば、ロングブレスもあったっけ。いま、ダイエットが花盛りだが、金もかかるし、長続きしない。悩みの種だ。

「心理学で痩せればいいんです。私はコレで１０キロ痩せました」

　こう言うのは、埼玉学園大学で心理学を教える古澤照幸教授（５６）。古澤教授は心理学を応用して、３年前に７３キロあった体重を約１０キロ落とした（身長１７０センチ）。最近は６３キロ前後でほぼ変わらず、２０代前半当時の体重を維持。血圧は下がり、ダイエットのキッカケとなった不整脈は嘘のように消えたという。

　古澤教授が毎日実践した「心理学ダイエット」の全容を紹介しよう。

【１】ダイエット脳をつくる

「一番重要な要素がコレ。“ダイエット頭”と言ってもいい。まず『なぜダイエットするのか？』と目的を明確にするのです。たとえば、血圧が高い人は『体重を落として血圧を下げるため』と常に頭に描く。血糖値が高い人なら『痩せて数値を下げるため』です。自分がダイエット中であることを意識するようになります。加えて毎朝、体重を量って手帳に記録することが大事です」