お尻の筋肉がそげ落ちるとふんぞり返ったような姿勢になる

公開日: 更新日:

①椅子に座り、足は肩幅程度に開く

②手を前に組み、背中を丸めながら、両手を正面に向かってなるべく遠くまでグーッと伸ばす。この時、背中と肩甲骨の間がしっかりと伸びているのを感じることが重要

③腕を伸ばしきったら、そのままの姿勢で2~3回ほどゆったりと呼吸をしてから、ゆっくりと元の姿勢に戻す

「腹筋に力が入るのは問題ありませんが、肩はすくまないように。肩を上げるのが痛い人は、おへそ辺りの少し低い位置で伸ばしてもいいですよ」

 椅子の背もたれに背中をつけずに、頭を前に引っ張られるようなイメージで座ってからスタートすること。1日3~5回でOKだ。

■関連キーワード

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    無教養キムタクまたも露呈…ラジオで「故・西田敏行さんは虹の橋を渡った」と発言し物議

  2. 2

    キムタクと9年近く交際も破局…通称“かおりん”を直撃すると

  3. 3

    吉川ひなのだけじゃない! カネ、洗脳…芸能界“毒親”伝説

  4. 4

    大谷翔平の28年ロス五輪出場が困難な「3つの理由」 選手会専務理事と直接会談も“武器”にならず

  5. 5

    竹内結子さん急死 ロケ現場で訃報を聞いたキムタクの慟哭

  1. 6

    ロッテ佐々木朗希は母親と一緒に「米国に行かせろ」の一点張り…繰り広げられる泥沼交渉劇

  2. 7

    木村拓哉"失言3連発"で「地上波から消滅」危機…スポンサーがヒヤヒヤする危なっかしい言動

  3. 8

    Rソックス3A上沢直之に巨人が食いつく…本人はメジャー挑戦続行を明言せず

  4. 9

    9000人をリストラする日産自動車を“買収”するのは三菱商事か、ホンダなのか?

  5. 10

    立花孝志氏『家から出てこいよ』演説にソックリと指摘…大阪市長時代の橋下徹氏「TM演説」の中身と顛末