中野ジェームズ修一フィジカルトレーナー
1971年、長野県生まれ。多くのアスリートから支持を受けているPTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。株式会社スポーツモチベーション最高技術責任者。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。多くのオリンピック選手や青山学院大学駅伝チームの箱根駅伝連覇を支えるなど、アスリートから絶大な信頼を寄せられている。「10年後、後悔しない体のつくり方」（ダイヤモンド社）が発売中。
肩こりは筋肉からのSOS！ 5つのストレッチ＆筋トレで症状を軽減
公開日： 更新日：
「肩こりの痛みは、筋肉が硬くて、血行が悪く、酸素も栄養素も届かないという筋肉からのSOS信号。これはストレッチや筋トレで症状が軽減できるケースが多いですね」
■頭板状筋、僧帽筋上部、菱形筋の動的ストレッチ
①両足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろに添える
②両ヒ…
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