腰の後ろと太ももの前の筋肉が緊張すると腰痛を引き起こす

腰痛を軽減・予防するには太もも回りの筋肉をほぐすこと（Ｃ）日刊ゲンダイ

「痛みを感じるようなら、無理しないでください。若い頃のストレッチやトレーニングと違って、５０代以降は『じんわり伸びてるな、気持ちいいな』と感じるぐらいでちょうどいいです」（三田さん）

　２０、３０代の頃の柔軟性を取り戻そうとしゃかりきになる必要はない。焦らず、コツコツを目標に頑張りたい。