股関節が硬いと腰痛を引き起こす…普段から正しく動かす

公開日: 更新日:

 パーソナルトレーナーとしての活動以外に、整形外科で患者のリハビリ指導に当たる米国の医療国家資格アスレチックトレーナーの三田貴史さん。毎日たくさんの患者と接する中で、股関節が硬い人が多いことが気になっているという。

「自分の股関節が正しく動いているかどうか、普段の生活ではなかなか意識できない。だから予防対策をしていない人がほとんどです」(三田さん=以下同)

 股関節が機能していない人は腰痛を引き起こしやすい。

 腰痛予防のためにも、普段の生活で股関節を動かすように意識することが必要だそうだ。前屈を日課にすればいいとのことだが、これにはポイントがある。

「背骨からではなく、股関節から曲げるようにしてください。腰に痛みがある人ほど、股関節を動かすことが苦手な状態にあるため、どうしても背骨から曲げようとしてしまうんですよね」

 今回は股関節を動かす簡単な前屈体操を教えてもらった。

①足を肩幅程度に開いて立ち、膝を少し緩める。このとき、背中は反ったり、丸まったりしないようにまっすぐ立つ。手は股関節に添える。

■関連キーワード

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    “3悪人”呼ばわりされた佐々木恭子アナは第三者委調査で名誉回復? フジテレビ「新たな爆弾」とは

  2. 2

    フジテレビ問題でヒアリングを拒否したタレントU氏の行動…局員B氏、中居正広氏と調査報告書に頻出

  3. 3

    菊間千乃氏はフジテレビ会見の翌日、2度も番組欠席のナゼ…第三者委調査でOB・OGアナも窮地

  4. 4

    中居正広氏「性暴力認定」でも擁護するファンの倒錯…「アイドル依存」「推し活」の恐怖

  5. 5

    大河ドラマ「べらぼう」の制作現場に密着したNHK「100カメ」の舞台裏

  1. 6

    フジ調査報告書でカンニング竹山、三浦瑠麗らはメンツ丸潰れ…文春「誤報」キャンペーンに弁明は?

  2. 7

    フジテレビ“元社長候補”B氏が中居正広氏を引退、日枝久氏&港浩一氏を退任に追い込んだ皮肉

  3. 8

    下半身醜聞ラッシュの最中に山下美夢有が「不可解な国内大会欠場」 …周囲ザワつく噂の真偽

  4. 9

    フジテレビ第三者委の調査報告会見で流れガラリ! 中居正広氏は今や「変態でヤバい奴」呼ばわり

  5. 10

    トランプ関税への無策に「本気の姿勢を見せろ!」高市早苗氏が石破政権に“啖呵”を切った裏事情