ダイエットのコツは「急がば回れ」着実に落としたいなら月2キロ減が上限
![有酸素運動を適度に](https://admin.nikkan-gendai.com/img/article/000/315/236/f37747f70b4abf4f9f4ddbc52438321520221130124950748_262_262.jpg)
前回、高血圧による認知症リスクを下げるために「肥満を避ける」というお話をしました。リバウンドを避けながら、着実に体重を落としたいなら、月2キロ減を上限とすべきです。
そのためには、カロリー制限だけに頼らず、ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動を組み合わせるのが理想的…
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