猫背が続くと「巻き肩」になり上がりづらい…体操で改善

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 猫背を改善する簡単な体操を行うのもいい。ハンガー掛けやドアなどの隣に立ち、ハンガー掛け側ではない方の手で、写真のようにハンガー掛けやドア上部を持つ。そして、上げた腕と同じ方向に骨盤をぐっと引っ張る。脇の下から肋骨の後ろがじんわりと気持ちよく伸びていればOK。

 自然な呼吸で20秒伸ばしたら、反対側も伸ばす。1日左右10回ずつ行う。

 誰かと手を合わせて引っ張り合いをしてもいい。

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