睡眠の質を高める鍼灸…古来より「失眠」は不眠の特効穴

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　1回で温かさを感じられない場合は、温かく感じるまで繰り返しましょう。そのうち眠りに入りやすくなったり、途中で目覚める回数が減ったりすることでしょう。

　人間は頑張って起きていることはある程度できても、頑張って眠ることはなかなか難しいといわれています。

　だからといって眠れない時に「眠れる方法」を、スマホを使いネット検索するなどすると逆効果。眠れない時こそスマホは手放し、部屋の温度や照明の明るさなどの環境を整え、ベッドに入り静かに目を閉じてゆっくりと深呼吸をしましょう。

　またお灸の香りにはリラックス効果もあるといわれています。眠れない夜にぜひ試してみてください。