「スマホ首」改善にお勧めのセルフケアを柔道整復師が指南

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　横を向く動きに対して違和感のある場合は、こちらを。壁に背中と頭をつけてまっすぐ立ち、肩を開き、力まず良い姿勢を取ります。背中と頭を壁につけたまま、ゆっくりと30度くらいまで顔を違和感のある方に向けます。その後顎を引くことを意識しながら、さらに顔を横に向けます。最終的には右を向く時は右目で右肩を、左を向く時は左目で左肩を見るようにします。違和感のある方を先に3回ほど行い、その後、左右交互に数回やってみましょう。

　いずれにしても痛みが出る場合は即刻中止し、必ず柔道整復師などの専門家に相談してください。